scshin님의 미투데이

2012년 1월 11일, 수요일

Wed, 11 Jan 2012 06:48:24 GMT

오후 3시 48분 by scshin

미투는 한동안 바이바이~

오후 3시 47분 by scshin

2012/01/11. 30분 뛰고 16분 걷다. 뜀박질은 6K 정도. 걷는 거까지 해서 7.30K. 2.5K까지는 12분 05초 38. 5K 24분 14초 01. 6K 29분 26초 39. 조금만 더 노력하면 5K 24분 돌파할 수 있을 듯; (?)

2012년 1월 10일, 화요일

Tue, 10 Jan 2012 00:01:50 GMT

오전 9시 1분 by scshin

2012/01/10. 30분 뛰고 18분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.25K. 2.5K까지는 12분 45초 66. 5K 24분 54초 16. 6K 29분 53초 51. 이틀 연속 6K 30분 돌파! 오늘은 기대 안했었는데. ^^;

2012년 1월 9일, 월요일

Mon, 09 Jan 2012 00:16:35 GMT

오전 9시 16분 by scshin

2012/01/09. 30분 뛰고 19분 걷다. 뜀박질은 6K+a. 걷는 거까지 해서 7.35K. 2.5K까지는 12분 23초 27. 5K 24분 47초 21. 6K 29분 50초 58. 올해 첫 뜀박질. 올해 목표는 5K: 22분 돌파!

2011년 12월 29일, 목요일

Wed, 28 Dec 2011 23:44:36 GMT

오전 8시 44분 by scshin

2011/12/29. 30분 뛰고 31분 걷다. 뜀박질은 6K+a. 걷는 거까지 해서 8.18K. 2.5K까지는 12분 29초 79. 3K 14분 47초 70, 5K 24분 34초 57. 6K 29분 50초 45. 올 마지막 운동 멋지게 마무리~ 6K 30분 벽 돌파!

2011년 12월 28일, 수요일

Wed, 28 Dec 2011 00:32:24 GMT

오전 9시 32분 by scshin

2011/12/28. 30분 뛰고 20분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.55K. 2.5K까지는 12분 40초. 5K 기록은 24분 53초. 6K 기록은 30분 14초. 어제 회식이었으나 맥주 먹고 1차만 해서 기록 괜찮은 듯;

2011년 12월 27일, 화요일

Tue, 27 Dec 2011 00:31:02 GMT

오전 9시 31분 by scshin

2011/12/27. 31분 뛰고 20분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.7K. 2.5K까지는 12분 40초. 5K 기록은 25분 30초. 6K 기록은 31분 3초. 아직 춥지만 바람이 없어 운동하기 괜찮더라.

2011년 12월 22일, 목요일

Wed, 21 Dec 2011 23:59:01 GMT

오전 8시 59분 by scshin

2011/12/22. 30분 뛰고 26분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 8.1K. 2.5K까지는 12분 10초. 5K 기록은 24분 41초 (6K 기록은 30분 5초). 6K 30분내 가능했는데 아쉽다. 추운 날 기록이 좋네? -_-a

2011년 12월 21일, 수요일

Tue, 20 Dec 2011 23:44:10 GMT

오전 8시 44분 by scshin

2011/12/21. 32분 뛰고 28분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.9K. 2.5K까지는 13분 10초. 5K 기록은 26분 23초 (6K 기록은 31분 57초). 집 근처에는 쌓일 정도로 눈이 왔는데 회사 근처는 안 오더라. 그래서!

2011년 12월 20일, 화요일

Mon, 19 Dec 2011 23:38:36 GMT

오전 8시 38분 by scshin

2011/12/20. 31분 뛰고 19분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.38K. 2.5K까지는 13분 23초. 5K 기록은 26분 14초 (6K 기록은 31분 37초). 술 먹은 다음 날은 역시나 몸이 무겁다.

2011년 12월 19일, 월요일

Mon, 19 Dec 2011 00:28:54 GMT

오전 9시 28분 by scshin

2011/12/19. 30분 뛰고 17분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.4K. 2.5K까지는 12분 39초. 5K 기록은 24분 58초 (6K 기록은 30분 23초). 역시 월요일~

2011년 12월 16일, 금요일

Thu, 15 Dec 2011 23:59:04 GMT

오전 8시 59분 by scshin

2011/12/16. 31분 뛰고 17분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.4K. 2.5K까지는 13분. 5K 기록은 26분 4초 (6K 기록은 31분 46초). 오늘 운동은 잡지 부록같다고 해야 하나? ^^;

2011년 12월 15일, 목요일

Thu, 15 Dec 2011 01:04:36 GMT

오전 10시 4분 by scshin

2011/12/15. 30분 뛰고 17분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 7.2K. 2.5K까지는 12분 15초. 5K 기록은 24분 45초 (6K 기록은 30분 20초). 날이 추워서 뛰는 것만으로도 OK였는데, 5K 25분대 돌파했다. ^^v

오전 10시 4분 by scshin

2011/12/14. 31분 뛰고 21분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 하면 7.7K. 2.5K까지는 12분 59초. 5K 기록은 25분 39초 (6K 기록은 31분 5초). 월요일 기록이 젤 좋네. 쉬고 나서 뛰니까 쌩쌩한건가? -_-a

2011년 12월 13일, 화요일

Mon, 12 Dec 2011 23:37:01 GMT

오전 8시 37분 by scshin

2011/12/13. 31분 뛰고 19분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.4K. 2.5K까지는 12분 59초. 5K 기록은 25분 46초 (6K 기록은 31분 15초). 근데 올해안에 25분대 돌파할 수 있을까?

2011년 12월 12일, 월요일

Mon, 12 Dec 2011 00:21:14 GMT

오전 9시 21분 by scshin

2011/12/12. 31분 뛰고 18분 걷다. 뜀박질은 6K. 걷는 거까지 해서 7.5K. 2.5K까지는 12분 38초. 5K 기록은 25분 26초. 드디어 25분대 진입!!! 6K 기록은 30분 53초. 날이 풀려서 다행이야~

2011년 12월 8일, 목요일

Wed, 07 Dec 2011 23:58:12 GMT

오전 8시 58분 by scshin

2011/12/08. 30분 뛰고 18분 걷다. 뜀박질은 5K+a. 걷는 거까지 해서 4.6mile (7.4K). 2.5K까지는 13분 14초. 5K 기록은 26분 48초. 다시 26분대 진입. 얼마만의 4일 연짱 운동인지. ^^;

2011년 12월 7일, 수요일

Wed, 07 Dec 2011 00:08:00 GMT

오전 9시 8분 by scshin

2011/12/07. 27분 뛰고 16분 걷다. 뜀박질은 5K. 걷는 거까지 해서 4.12mile (6.63K). 2.5K까지는 13분 34초. 5K 기록은 27분 28초. 술 먹은 다음 날이라 몸이 좀 무거웠음.

2011년 12월 6일, 화요일

Tue, 06 Dec 2011 00:12:35 GMT

오전 9시 12분 by scshin

2011/12/06. 26분 뛰고 20분 걷다. 뜀박질은 5K. 약간 오차는 있겠지만 걷는 거까지 해서 4.19mile (6.75K). 2.5K까지는 13분. 5K 기록은 26분 20초. 어제보다 단축됐네~ 목표는 5K, 25분~

2011년 12월 5일, 월요일

Mon, 05 Dec 2011 00:23:50 GMT

오전 9시 23분 by scshin

2011/12/05. 아래 기록 보완. 2.5K는 13분 25초, 5K는 27분 20초. 평지서 뛰니 기록이 더 좋게 나온 듯. 한동안 5K 뛰다가 뛸만하면 6K로 늘려야지~

오전 9시 6분 by scshin

2011/12/05. 27분 뛰고 15분 걷다. 5K 뛰었고 RunKeeper에 따르면 3.08mile. 이제부터 아침에 일찍 와서 회사 근처에서 운동해야지. 집에 들어가면 운동하러 나오기 귀찮다. 춥기도 하고. ^^a

2011년 12월 2일, 금요일

Thu, 01 Dec 2011 23:26:18 GMT

오전 8시 26분 by scshin

2011/12/02. 45분 걷다. RunKeeper에 따르면 대략 2.7mile 걸었음. 4.3K랄까. 담주부터는 회사에 일찍 와서 근처에서 뜀발질을 해야겠다. 음, 아침에 걸어보니 코스 괜찮더라. ^^

2011년 11월 26일, 토요일

Fri, 25 Nov 2011 15:00:21 GMT

오전 12시 0분 by scshin

2011/11/25. 22분 뛰고 23분 걷다. 7:26, 14:22, 21:48. 계속 뛰었으면 28분대로 들어왔을 것 같은데 힘들어서 뛰다 말았다. 날이 추워져서 그런건지, 속도를 조금 내서 그런 건지, 많이 힘드네. 규칙적으로 뛰지 않아서 그럴 수도 있을테지.

2011년 11월 24일, 목요일

Thu, 24 Nov 2011 13:56:13 GMT

오후 10시 56분 by scshin

2011/11/24. 29분 뛰고 11분 걷다. 7:26, 14:28, 22:02, 29:12. 오랜만에 뛰었더니 기록이 좀 떨어졌다. 날이 쌀쌀해지니까 뛰러 나가기 좀 귀찮다. 그래도 다시 마음을 추스려서 운동해야지.

2011년 11월 15일, 화요일

Tue, 15 Nov 2011 14:01:41 GMT

오후 11시 1분 by scshin

2011/11/15. 29분 뛰고 7분 걷다. 7:22, 14:22, 21:46, 28:51. 28분대 진입. 29분에 가깝지만 말이다. 조금만 더 노력하면 28분내 진입할 수 있겠다. 근데 좀 힘들다. 속도를 좀 내니 숨이 차단 말이지. -_-

2011년 11월 13일, 일요일

Sun, 13 Nov 2011 14:05:32 GMT

오후 11시 5분 by scshin

2011/11/13. 30분 뛰고 7분 걷다. 7:47, 14:55, 2:24, 29:15. 30분내 진입 성공했다. 이제 10K 뛰면 1시간 내로 들어올 수 있으려나? 암튼 이제 28분을 목표로 뛰어야지~ 속도에 집중하다 보니 뛰는 게 좀 버겁긴 하다. ^^;

오후 11시 3분 by scshin

2011/11/12. 30분 뛰고 10분 걷다. 한 번 왕복할 때는 15분이 넘었는데 두 번째 왕복에서 만회했다. 대충 30분 5초 정도 나온 듯. 이제 28분으로 목표 조정해야지.

오후 11시 1분 by scshin

2011/11/11. 30분 뛰고 5분 걷다. 왕복 30분 정도 걸림. 대회를 신청해야 하나? 자꾸 게을러져서 운동을 빼먹는다. -_-

2011년 11월 5일, 토요일

Fri, 04 Nov 2011 16:15:08 GMT

오전 1시 15분 by scshin

2011/11/04. 30분 걷고 5분 걷다. 대충 2번 왕복에 30분 정도 걸렸다. 뛰는 도중에 비가 내려서 뛰기 좀 힘들었다. 그래도 뛰기 시작하면 쉽게 그만둘 수 없는 뭔가가 있다. ^^;

2011년 11월 3일, 목요일

Thu, 03 Nov 2011 14:48:34 GMT

오후 11시 48분 by scshin

2011/11/03. 35분 뛰고 5분 걷다. 산책길 왕복 2번을 하니 32분 정도 소요. 50분대 기록을 위해서는 원 30분 내로 단축을 해야 하고 50분 초반대 기록을 위해서는 20분 중반대로 단축해야 한다. 게을러지지 않도록 12월에 대회 하나 뛸까?

2011년 10월 28일, 금요일

Fri, 28 Oct 2011 08:39:09 GMT

오후 5시 39분 by scshin

2011/10/27. 40분 뛰고 5분 걷다. 다음지도로 확인해보니 산책길 한 번 왕복하면 2.66K 정도 되더라. 결국 네 번 왕복해야 10K를 넘는다는 얘기. 연습 더해서 12월에 10K 한 번 더 해볼까나?

2011년 10월 25일, 화요일

Tue, 25 Oct 2011 14:34:53 GMT

오후 11시 34분 by scshin

2011/10/25. 35분 뛰고 5분 걷다. 건강을 위해 하루에 30분 정도는 뛰어야겠다. 별탈없이 이어지길.

2011년 10월 24일, 월요일

Mon, 24 Oct 2011 01:24:15 GMT

오전 10시 24분 by scshin

2011/10/23. 61:10 뛰다. 재작년에는 52:17이었는데 말이지. 하긴 그때는 매우 열심히 운동하던 때니까. 이번을 기회 삼아 다시 열심히 운동해봐야겠다. 살도 빼야 하고~ ^^a

2011년 10월 22일, 토요일

Sat, 22 Oct 2011 11:20:32 GMT

오후 8시 20분 by scshin

2011/10/22. 60분 뛰고 10분 걷다. 오늘은 오랜만에 뛰어서인지 밥 먹고 나서 그래서인지 뛰는데 힘들더라. 내일 뛰는 시간에 맞춰서 뛰었음. 낼 뛸 때 해는 없었으면 좋겠다.

2011년 10월 20일, 목요일

Wed, 19 Oct 2011 23:14:28 GMT

오전 8시 14분 by scshin

2011/10/19. 51분 뛰고 5분 걷다. 역시 산책길 세 번 왕복으로는 좀 부족하다.

2011년 10월 18일, 화요일

Tue, 18 Oct 2011 14:52:47 GMT

오후 11시 52분 by scshin

2011/10/18. 53분 걷고 7분 걷다. 대충 이 정도 뛰면 되려나? 2년전 기록이 52분대이긴 했지만 그땐 몸이 좋았을 때니까.

오전 7시 34분 by scshin

2011/10/18. 40분 뛰고 5분 걷다. 어제 밤에 아인이 재우다 잠이 드는 바람에 새벽에 일어나서 뜀박질하고 출근. 일찍 일어나니 좋네~

2011년 10월 17일, 월요일

Mon, 17 Oct 2011 01:35:34 GMT

오전 10시 35분 by scshin

2011/10/16. 35분 뛰고 10분 걷다. 밤이 늦어서 적당히 뛰고 들어왔다. 10K 단축 일주일 남았음~

2011년 10월 15일, 토요일

Sat, 15 Oct 2011 13:44:15 GMT

오후 10시 44분 by scshin

2011/10/15. 50분 뛰고 5분 걷다. 오늘 오후부터 비 온다고 하길래 아침에 일어나서 뜀박질.

오전 8시 21분 by scshin

2011/10.14. 35분 뛰고 5분 걷다. 저녁에 비가 그쳐서 밤에 운동.

2011년 10월 14일, 금요일

Thu, 13 Oct 2011 23:50:19 GMT

오전 8시 50분 by scshin

2011/10/14. 20분 뛰고 5분 걷다. 어제는 독감 주사 맞고 그냥 잤는데, 마침 오늘 비가 온다길래 새벽에 약간 일찍 일어나서 운동하고 왔다.

2011년 10월 13일, 목요일

Thu, 13 Oct 2011 03:23:40 GMT

오후 12시 23분 by scshin

2011/10/12. 37분 뛰고 십분 걷다. 대략 1시간 정도 뛸 수 있는 상태만 되면 되겠지.

오후 12시 22분 by scshin

2011/10/11. 30분 뛰고 십여분 걷다. 23일 10K 단축뛰기 대비용.

2011년 9월 1일, 목요일

Thu, 01 Sep 2011 00:20:53 GMT

오전 9시 20분 by scshin

새벽 6시. 15분 동안 줄넘기. 오늘도 근육은 안 풀렸지만 어제보단 조금 나아진 듯.

2011년 8월 31일, 수요일

Tue, 30 Aug 2011 23:45:18 GMT

오전 8시 45분 by scshin

새벽 6시. 17분 동안 줄넘기. 몸이 무겁더라. 종아리 근육도 뭉친 듯 하다.

2011년 8월 30일, 화요일

Tue, 30 Aug 2011 01:32:36 GMT

오전 10시 32분 by scshin

새벽 6시. 17분 동안 줄넘기. 운동 다시 시작해야지~

2009년 12월 11일, 금요일

Fri, 11 Dec 2009 05:20:02 GMT

오후 2시 20분 by scshin

점심 축구. 4:4 축구. 대략 15분에서 20분. 비겼다. 한참 하고 있는데 이상한 아저씨가 와서 축구는 딴데 가서 하라고 하는 바람에 김새서 그만 뒀다. 족구를 10분 정도 했는데 족구는 아쉽게(?) 졌다.

2009년 12월 10일, 목요일

Thu, 10 Dec 2009 04:31:19 GMT

오후 1시 31분 by scshin

헬스클럽. 런닝머신. 26분. 4.43K. 비 와서 헬스장으로 고고. 조금씩 천천히 뚜벅뚜벅. 그러다 보면 조금씩 앞으로 가겠지. 힘내자!

2009년 12월 9일, 수요일

Wed, 09 Dec 2009 05:04:46 GMT

오후 2시 4분 by scshin

점심 축구. 4:4 축구. 대략 20분? 비기거나 이겼다. 마지막 골이 안 들어갔으면 비긴 거고. ^^; 실수는 여전히 많았지만 오늘은 나름 수비랑 패스가 나쁘지 않았던 것 같다.

오후 2시 3분 by scshin

(1일) 점심. 헬스클럽. 런닝머신. 대략 22분. 3.6K. 점심에 눈발이 날리길래 헬스장에 가서 잠깐 운동~ 열심히 살아야지. ^^

2009년 10월 21일, 수요일

Wed, 21 Oct 2009 14:03:34 GMT

오후 11시 3분 by scshin

점심 축구. 대략 30분. 3:2 수적 우위로 있는 상태인데 경기가 잘 풀려서 대승했다. 골든볼도 넣었고. 하지만 경기력은 그다지 좋지 않았다. 상대 수비를 속이는 드리블이 잘 안 된다. 그래도 치고 달리기로 나름 근사한 골 하나 넣었다. 하하.

2009년 10월 20일, 화요일

Tue, 20 Oct 2009 09:33:03 GMT

오후 6시 33분 by scshin

점심 축구. 대략 35분. 3:2 수적 우위가 있어서 본 게임에서는 이기고 있었으나 막판에 3:3으로 인원수가 맞춰지면서 비슷한 경기력. 하지만 골든볼을 먹어서 결국 졌다.

2009년 10월 15일, 목요일

Thu, 15 Oct 2009 14:51:38 GMT

오후 11시 51분 by scshin

이클립스. 40분. 14K. 요근래 들어 최저 몸무게를 기록중이라 이클립스를 하루 쉴까 하다가 내일 점심에 운동을 못 할 거 같단 생각이 들어서 쉬지 않았다. EBS 다큐 보면서 운동했다. 자연은 경이롭다니까. 잘 지켜야 할텐데..

오후 1시 43분 by scshin

헬스클럽. 런닝머신 31분. 5.1K. 옆에서 걷기 운동하시는 주인 아주머니와 제주도에 대한 긴 대화를 나누면서 달렸다. 제주도는 많이 다녀오셨지만 이번에 처음으로 렌트해서 돌아다니셨나본데, 제주도는 렌트해서 다녀야 딱이지. 아, 제주도 가고 싶다.

오전 11시 3분 by scshin

(14일 저녁) 이클립스 50분. 17.7K. 한국:세네갈 후반 경기 보면서 운동했다. 내가 보고 있는데도 골을 넣더라. 오범석의 크로스가 수비수 맞고 골대로 들어갔다. 근데 위험지역에서의 수비실수는 줄여야겠더라. =.=

오전 11시 2분 by scshin

(14일 점심) 런닝머신 32분. 5.2K. 10K 속도 맞춰놓고 1시간 정도는 달릴 몸을 만들어야 하는데. 그건 다음 주에 해볼까나? 30분 뛰는 것도 힘들다. ^^a

2009년 10월 13일, 화요일

Tue, 13 Oct 2009 03:37:20 GMT

오후 12시 37분 by scshin

이클립스. 45분. 17K. 올만에 이클립스~ 사실 어제 밤에도 할까 했는데 그냥 잠에 빠져버렸다. =.= 본전 뽑기 위해 열심히 해야지. 하하.

2009년 10월 12일, 월요일

Mon, 12 Oct 2009 04:56:11 GMT

오후 1시 56분 by scshin

헬스클럽. 런닝머신 31분. 5.1K. 이번 주에는 점심 먹고 헬스클럽에 갈 예정. 담주 촬영이라 최소한 한 주 동안은 해를 멀리해야겠다. 하하. 24일에 하는 나이키 휴먼레이스도 준비해야 하는데.. (근데 나갈 수 있을지는 모르겠다. 요새 좀 바쁘고 정신이 없네)

오후 1시 52분 by scshin

(10일 새벽) 대략 한시간 반. 인원수가 모자라서 근처 조기축구회랑 섞어서 경기했다. 난 조기축구회에 포함돼서 경기를 했는데, 경기 전에 살짝 발목이 삐는 바람에 그닥 뛰지를 못하겠더라. 실력도 별로 없지만 그나마 보여주지도 못했다는;;

2009년 10월 9일, 금요일

Fri, 09 Oct 2009 01:14:44 GMT

오전 10시 14분 by scshin

(8일 낮) 점심 축구. 대략 30분. 3:3 처음에는 3:2였는데 3:3 균형이 맞춰져서 나름 재밌게 게임~ 음냐, 오심이 난무했다는;

2009년 10월 7일, 수요일

Wed, 07 Oct 2009 08:31:50 GMT

오후 5시 31분 by scshin

점심 축구. 대략 30분. 2:3 수적으로 불리했지만 골든볼을 넣어서 승리했다. 우리 게임은 경기 내용에 상관 없이 마지막 골만 넣으면 이기는 시스템이라. 하하. 암튼 오늘도 내 축구 습관 고쳐주려서 여러 사람 고생. 하하.

오전 12시 28분 by scshin

(5일 밤) 이클립스. 40분. 14K. 저녁을 너무 많이 먹어서 집에 들어와서 가볍게 이클립스~ 남아공:가나 경기 전반전 보면서 운동했는데 예상 외로 남아공의 공격이 위력적이었다. 누가 올라올까나~

오전 12시 26분 by scshin

(5일 낮) 점심 축구. 대략 30분. 3:2 수적 우위로 인해 편한 경기를 했다. 내 축구 습관을 고치려고 여러 사람이 고생하는 거 같다. ^^a

2009년 10월 6일, 화요일

Mon, 05 Oct 2009 23:44:38 GMT

오전 8시 44분 by scshin

(2일 낮) 난지 캠핑장 근처에 놀러갔다가 자전거 1시간. 대충 자전거 빌리러 가는 시간만 40분 이상 걸린 것 같다. 시연이랑 혜원이 데리고 가느라 고생하며 갔다. 한강변에서 자전거 타기 좋더라. 근데 자전거 상태 완전 메롱. -_-

오전 8시 42분 by scshin

(1일 저녁) 자유 수영. 1시간 20분? 하면 할수록 몸이 잠기는 기분이다. 10월 강습에는 초심으로 돌아가서 다시 시작해야 할 거 같다. ㅠ.ㅠ

오전 8시 41분 by scshin

(1일 낮) 점심 축구. 대략 30분? 오래되어서 기억이 잘 안 나지만 이긴 것 같다. =.=

2009년 10월 1일, 목요일

Wed, 30 Sep 2009 15:45:06 GMT

오전 12시 45분 by scshin

(30일 낮) 점심 축구. 대략 25분. 3:2의 숫적 우위 덕분에 편한 경기를 했다. 나름 골도 넣고~ 근데 축구하기 전에는 흐리더니 축구 시작하니 바로 해가 쨍쨍해지더라. 매우 더웠음. =.=

2009년 9월 29일, 화요일

Tue, 29 Sep 2009 04:09:04 GMT

오후 1시 9분 by scshin

헬스클럽. 런닝머신 28분. 4.5K. 어제보다 조금 뛰었다. 샤워하는 시간 땜에 회사 들어오는 시간이 늦어져서 말이지. 근데 어제 뛰던 런닝머신이랑 속도가 좀 다른 것 같다. 진짜 속도가 다른 건지 오늘 몸이 안 따르는 건지. =.=

오전 12시 38분 by scshin

(28일 밤) 이클립스. 45분. 16.2K. 저녁을 많이 먹어서 이클립스 한 판. EBS에서 하는 상어 관련 다큐 보면서 운동했다. 인간의 탐욕은 어디쯤에서 멈출 수 있을까..?

2009년 9월 28일, 월요일

Mon, 28 Sep 2009 04:50:11 GMT

오후 1시 50분 by scshin

헬스클럽. 런닝머신 31분. 5.15K. 10K 단축을 위해 헬스클럽에 가면 이제 런닝머신만 할 계획이다. 시속 10K 속도로 1시간 정도 뛰는 거 일주일 정도만 연습하면 되지 않을까 싶은데. 암튼 이번 단축 10K 는 50분 내로 들어오는 게 목표다. ^^;

2009년 9월 27일, 일요일

Sat, 26 Sep 2009 18:07:10 GMT

오전 3시 7분 by scshin

(26일 낮) 헬스클럽. 런닝머신 20분. 3.25K. 축구하고 샤워할 겸 해서 헬스클럽에 갔다. 담달에 뛸 10K 단축 연습을 좀 해야할 것 같아서 런닝머신만 했다. 10K 속도 놓고 한 시간 정도 뛸 수 있는 몸을 만들어야지.

오전 3시 3분 by scshin

(26일 아침) 축구 2시간. 세 게임 정도 뛰었다. 그나마 조금 적응이 되는 것 같다. 거의 1:1 찬스를 맞았는데 반응이 느려서 망했다. 처음엔 공격수하다가 나머지 두 게임에서는 중앙쪽에서 경기했다. 암튼 많이 뛰어봐야 할 것 같다. ^^;

2009년 9월 26일, 토요일

Fri, 25 Sep 2009 16:36:48 GMT

오전 1시 36분 by scshin

(25일 밤) 이클립스. 40분. 14.5K. 간만의 이클립스. 저녁을 좀 많이 먹은 것 같아서 이클립스 운동. 드디어 100회차다. 하하. 조만간 100일도 채워야지. 근데 얼마나 더 해야 본전을 뽑을까?

2009년 9월 25일, 금요일

Fri, 25 Sep 2009 13:59:15 GMT

오후 10시 59분 by scshin

점심 축구. 대략 25분. 4:3으로 수적 우위였지만 상대편에 잘하는 사람 3명이 몰려 있어서 거의 완패 분위기였다. 경기도 짧게 해서 뛴 것 같은 느낌도 들지않고.. 뭔가 밍밍했던 점심 축구였다. ^^;

오전 9시 3분 by scshin

(24일 낮) 점심 축구. 대략 30분. 축구했다는 기억만 나고 세세한 건 기억이 나지 않네. 진 건 확실하고. 요새 골이 잘 안 들어가더라. 사람들이 위치 선정은 좋아졌다고 한다. 그치만 패스를 비롯해서 다른 건 대략 난감. 하하.

2009년 9월 24일, 목요일

Wed, 23 Sep 2009 15:22:42 GMT

오전 12시 22분 by scshin

(23일 낮) 점심 축구. 대략 30분. 나름 대등한 경기를 펼쳤지만 아쉽게도 골든볼에서 골을 먹었다. 막을 수도 있었겠지만 골 넣은 친구가 너무 잘해서 막기 힘들었다. 그래도 간만에 열심히 한 듯 해서 기분은 좋더라.

2009년 9월 23일, 수요일

Tue, 22 Sep 2009 23:47:23 GMT

오전 8시 47분 by scshin

수영. 두 번 빠졌더니 진도가 팍팍 나가고 있다. 오늘은 완전 의욕 상실. 자유형 연습하던데 호흡이 되어야 말이지. -_- 발차기도 안 되고. 금요일에는 배영한다던데 그 말 들으니 그저 막막한 심정이랄까.

오전 8시 44분 by scshin

(22일 밤) 자유수영. 대략 1시간 반? 처음에는 상태가 좋았으나 뒤로 가면서 이상하게 숨쉬기랑 자세가 흐트러져서 힘들었다. 처음엔 쉬지 않고 유아풀 끝까지 갔는데 몇 번하고 나니 안 좋아지더라. 피곤해서 그런가. -_-

2009년 9월 21일, 월요일

Mon, 21 Sep 2009 08:56:19 GMT

오후 5시 56분 by scshin

점심 축구 & 족구. 20분? 점심 시간에 비가 잠깐 그쳐서 운동하고 왔다. 원래 축구를 했더랬는데, 아이들 두 명이 축구하는데 와서 노는 바람에 중단됐다. 애 엄마는 애가 위험한 곳에서 노는데 신경도 안 쓰더라. =.= 암튼 족구로 바꿨는데 우리 팀이 넘 못했다는;

2009년 9월 20일, 일요일

Sun, 20 Sep 2009 14:54:03 GMT

오후 11시 54분 by scshin

(20일 낮) 이클립스 35분. 13K. 원래 수영을 가고 싶었으나 시간이 애매해서 대신 이클립스를 했다. 시간이 부족해서 간단히 35분만. ^^; 1박2일 보면서 했던가..

오후 11시 51분 by scshin

(19일 낮) 자유수영. 몸이 피곤해서인지 잘 되지는 않더라. 2%로 부족하게 유아풀 왔다갔다 했다. 매일 아침에 일어나서 빠짐없이 수영하면 좋을텐데, 몸이 안 따라준다. 하하. 마트에서 제일 싼 수경 사서 가지고 갔는데 완전 품질 꽝이다. 몇천원 더 쓸 걸. =.=

2009년 9월 19일, 토요일

Fri, 18 Sep 2009 17:01:40 GMT

오전 2시 1분 by scshin

(18일 낮) 점심 축구. 대략 30분. 경기는 열심히 했다; 근데 졌다. 하하. 뭐, 그래도 재밌었다. 근데 너무 과격하게 하지는 말아야겠다. =.=

2009년 9월 18일, 금요일

Thu, 17 Sep 2009 15:09:02 GMT

오전 12시 9분 by scshin

(17일 낮) 점심 축구. 대략 30분. 오늘은 안 좋은 경기력이었다. 4:3으로 해서 인원수에서 밀리기도 했지만 전반적으로 컨디션이 안 좋았다. 완패라고 할 수 있었던 경기. =.=

2009년 9월 17일, 목요일

Wed, 16 Sep 2009 23:50:56 GMT

오전 8시 50분 by scshin

(16일 낮) 점심 축구. 대략 30분. 3:3으로 경기. 본 경기는 지고 있었으나 막판 골든볼 3점 내기에서 역전했다. 내가 두 골. 하하. 수비할 때도 젤 잘하는 친구 한 번 제꼈다. 히히.

2009년 9월 16일, 수요일

Tue, 15 Sep 2009 23:10:24 GMT

오전 8시 10분 by scshin

수영. 오늘은 전체 인원 모두 성인풀에서 했다. 유아풀 안 보내더라. 강사가 발차기 자세 바로잡아 주려고 하는데 그때마다 힘이 들어간다. 이놈의 저질스런 몸뚱아리 같으니라고. =.= 암튼 발차기 연습 많이 해야할 것 같다. 결론은 자유수영!

오전 12시 55분 by scshin

(15일 밤) 자유수영. 대략 45분. 유아풀에서 연습. 유아풀 끝까지 쉬지 않고 가는 거 성공하긴 했는데, 숨이 너무 벅차고 발차기도 별로였다. 대략 2번 정도 쉬지 않고 갔던 거 같은데.. 너무 느리다. 좀 더 빠르게 숨도 잘 쉬며 여유롭게 가야할텐데. ^^a

2009년 9월 15일, 화요일

Tue, 15 Sep 2009 12:04:58 GMT

오후 9시 4분 by scshin

점심 축구. 대략 30분. 오늘은 꽤 덥더라. 2:2로 하다가 한 사람이 더 와서 2:3이 된 후 여기저기 뛰어다니느라 정말 힘들었다. 상대편의 지나친 승부욕으로 인해 분위기 좀 안 좋아졌음. 나도 주의해야지. ^^a

오전 8시 47분 by scshin

(14일 밤) 이클립스 45분. 16K. 생각보다 일찍 집에 들어가서 운동을 했다. AS 모나코 경기 보면서 열심히 운동. 전반전에 골이 들어갔는 줄 알았는데, 후반전이었더라. =.=

2009년 9월 14일, 월요일

Mon, 14 Sep 2009 08:55:44 GMT

오후 5시 55분 by scshin

수영. 유아풀 가기 전에 성인풀에서 2바퀴 돌라고 하는데 정말 힘들더라. 게다가 밤을 새고 가는 수영을 가서 힘이 없어서 더 힘들었다. 버겁긴 했지만 그래도 빠지지 않길 잘했다. 몸이 무거워서인지 더 안 되는 거 같더라. 내일 자유수영으로 연습해야 할텐데..

2009년 9월 13일, 일요일

Sun, 13 Sep 2009 10:00:05 GMT

오후 7시 0분 by scshin

자유수영. 대략 1시간 + a. 원래 50분만 하고 오려고 했는데 전보다 더 안 되는 바람에 1시간을 넘겼다. 어째 날이 갈수록 더 안 되는 거 같냐. 숨 쉬기도 힘들고, 열심히 발을 저어도 앞으로 잘 나가질 않는다. 수영장 바닥 무늬 감상만 열심히 한다. -_-

2009년 9월 11일, 금요일

Fri, 11 Sep 2009 09:20:42 GMT

오후 6시 20분 by scshin

점심 축구. 대략 30분. 열심히 뛰긴 했는데 골이 없었다. 3:3으로 뛰니까 슛할 공간이 안 보이더라. 그나마 수비는 열심히 한 듯한데.. 그래서 졌다. 하하.

오전 8시 18분 by scshin

수영. 처음에 성인풀(?)에서 한 바퀴 돌고 오늘도 유아풀에서 열심히 연습. 쉬지 않고 끝까지 가는 게 익숙해져야 하는데 쉽지 않다. 주말에 시간 나면 자유수영 가서 연습해야겠다. 난 다음주도 유아풀~

2009년 9월 10일, 목요일

Thu, 10 Sep 2009 14:06:00 GMT

오후 11시 6분 by scshin

자유수영. 대략 1시간 + a. 오늘은 나름 일찍 끝나서 오는 길에 수영장에 들러서 자유수영을 했다. 연습을 하니까 괜찮네. 숨쉬기 연습이랑 글라이딩 연습하다가 키판 잡고 발차기 하면서 나가는 연습도 했다. 가끔 자유수영 해야겠다. ^^

오후 3시 47분 by scshin

점심 축구. 대략 30분. 오늘은 사람들이 없어서 두 사람이 그냥 패스연습만 열심히 했다. 아무리 봐도 트래핑이 문제다. 옆에서 지켜보던 회사 동료가 공을 받을 때 멈춘다는 생각을 가지고 받으라고 하네.

오전 10시 50분 by scshin

(9일 낮) 점심 축구 대략 30분. 경기는 그럭저럭 대등했는데 우리 편 한 분이 자꾸 우기셔서 - 골 맞다는 둥, 파울이라는 둥 - 좀 분위기 안 좋았다. 난 그러는 거 자제해야지. 암튼 그럼에도 불구하고 졌다. 하하.

오전 10시 29분 by scshin

(9일 밤) 이클립스 35분. 12.5K. 저녁을 거하게 먹어서 운동을 좀 했다. 식이요법을 병행해야 군살이 빠질텐데. 운동을 하니까 식욕이 매우 늘어난 것 같다. =.=

2009년 9월 9일, 수요일

Tue, 08 Sep 2009 23:41:04 GMT

오전 8시 41분 by scshin

수영. 월요일날 한 번 빠졌는데 오늘 가보니 판 잡고 발차기하며 앞으로 나가는 연습하더라. 한 바퀴 돌리더니 안 되는 사람들 모아서 유아풀로 보냈다. 물론 나도 포함. 숨쉬기 연습이랑 글라이딩 연습 계속.

2009년 9월 8일, 화요일

Tue, 08 Sep 2009 04:39:50 GMT

오후 1시 39분 by scshin

점심 축구 대략 30분. 3:2로 하다가 한 명 중간에 와서 3:3. 엔드라인 없이 축구했는데 운동량 정말 많더라. 쉴 틈이 없다. 경기는 졌다. 하하. 좀 더 잘할 수 있었는데 말이지.

오전 12시 47분 by scshin

(7일 밤) 이클립스 35분. 12.5K. 흠. 요새 바빠서 야근하고 다니느라 이클립스를 좀 멀리했던 것 같다. 본전을 뽑아야 하니까 열심히 해야지. 바쁜 일도 빨리 해결되었음 좋겠다. 쩝.

2009년 9월 7일, 월요일

Mon, 07 Sep 2009 07:01:10 GMT

오후 4시 1분 by scshin

점심 축구 대략 25분. 2:2로 했고, 6:3으로 지다가 골든볼; (우린 경기 상황에 상관 없이 최후의 승자가 승자) 골든볼 때 애매모호하게 득점했다. 비가 오락가락해서 습도가 높은지 땀이 정말 많이 나더라.